健康と体重の関係について 〜あるオヤジの事例〜

遅ればせながら新年おめでとうございます。

コロナの影響で生活リズムが変わった方も多いと思いますけど、大きな変化に伴い、知らないうちに病気になるリスクが増えているかもしれません。

ごたいそうな題名で恐縮ですが、自分のことを少しお話ししようと思います。

そんなこともあるのかな、という程度に受け取っていただけたら幸いです。

2年前に脳梗塞・リハビリから退院したのですが、その後糖尿病にかかったり、心筋梗塞の可能性があって手術したりと、体調面に関してあまり良くありません。

むしろボロボロです（笑）← 笑い事じゃないけど

糖尿病について、ご時世的に基礎疾患として重要と言われていますが、中身を全然知りませんでした。
血液中の糖分を分解できなくなりエネルギーとして取り込めなくなったり、血液中の糖分率が上がって、体のあちこちに悪さするみたいです。
僕の場合、歩くだけで死ぬかと思うくらい疲れたり、「何興奮してんだ、オレ？」というくらいハァハァしました（笑）

大病した後は、体が健常だった頃と変わって不思議ではないのですが、エンジニアのはしくれとしては、ちょっと分析して良い方向に持っていきたい所です。

タニタという会社の体組成計(乗るだけで体重の他、体脂肪とか体水分等が測れる)を持っており、記録を見返してみました。

まずは体重と体脂肪の関係です。
赤色が体重、オレンジ色が体脂肪率になります。



①から⑦は印象に残ったイベントです。　
ちなみに以下のことがありました。

①2018/2 尾道に行った
②2018/7 バイク買った
③2019/6 復職
④2020/1 少し歩くと尋常ではなく疲れた(自覚出始め)
⑤2020/4 テレワークstart
⑥2020/6 糖尿病と診断された。(ついでに何故か医師から怒られた)
⑦2020/8 運動と食事制限を積極的に始めた


体重と体脂肪率は深い相関がありそうですけど、僕の場合、体重のピーク(④)で糖尿病の自覚症状が出始めたのですが、それではちょっと遅いんですよね。

なんとかもう少し早く知る方法はないか？

ということで、体重と体水分率をグラフにしてみました。



体水分率と聞いても、ピンと来ないかもしれません。もちろん僕もよく理解できてないです。（笑）

ただ人間の体の50〜60%は水分で構成されていますし、数%の変動で体調に影響がでることがあるようですので、健康と関係が深い数値のような気がします。

復職(③のところ)から3ヶ月ぐらいしてから体水分率が落ち始めていますね。(兆候？のところ)
通常が50%くらい、悪い時で42%くらいに下がっています。

個人的な感想としては糖尿病と体水分率の関係はあるような気がします。

体水分率が落ち始めてから、さらに3ヶ月後に自覚症状が出始め、半年後に医者に糖尿病と診断されていますので、自分の体水分率が下がった時点で気がつけば9ヶ月早く病気に気がついていた・・・かもしれません。
まぁ、後出しならなんとでも言えるのですが、早めに気付くのに越したことはないですよね。

ちなみに脳梗塞と体重・体水分率の関係はない気がします。
脳梗塞で入院する前、体重がカクンと下がっていますが、バイク買って、汗ダラダラかきながら乗っていたためではないかと（3年前の夏は暑かったですし）

どちらかっていうと、尾道に行った時、お酒を飲んだせいか体水分率が下がっているのが気になります。お酒って水分を奪うのかな？

さてさて体重の話に戻します。
私達は食べ物から栄養補給して、日々生活しているのですけど、エネルギー観点でざっくりまとめると、以下の3つになります。

a. 摂取するエネルギー（栄養）
b. 基礎代謝エネルギー（生きているだけで消費）
c. 運動消費エネルギー

取ったエネルギーが消費エネルギーより大きい状態(a>b+c)になると余ったエネルギーは脂肪となって蓄積されます。
簡単に言うと太っていっちゃうんですね。

在宅勤務になって体を動かさないようになってcが減り、年齢や病気で体力も落ちてbも減り、食べ物がかたよるようになると、体重が増えたり、最悪病気になるかもしれません。(僕はなったのですが•••)

しかも体を動かしていないと、体調の変化にも気が付きにくいですし、ちょっと違和感を感じたら、医者に診てもらうことが一番な気がします。

健康で生きるためには、食事に気をつけるのと、適度な運動をしたりしてバランス良く生活すれば良いのですが、これがなかなか難しいんですよね。

僕の食事と運動について、ちょっと説明しようと思ったのですが・・・
燃え尽きました（笑）次回に続く。

それでは

また